2021年10月7日木曜日

厚い書類や腰痛から解放されてきた!

腰痛はとっくに改善されたと思ったのに、昔ながらの腹筋運動のせいで再び痛めていたようです。
なんだろうね……しっかり鍛えれば鍛えるほど腰に負担がかかる。
「昔ながらの腹筋運動」にはデメリットが多すぎる!!
おすすめしないというか絶対に今すぐやめたほうがいい……
けっこう時間がかかりましたね……。
腹筋はプランクのみのトレーニングに切り替えてから1ヶ月。
体感でわかるくらい腰痛が軽減されてきました!!
それ以前は「なんか改善されたつもりだけど腰がじんわり痛い」状態で……
いやぁ……気づいてよかったね!!
プランクだけやってればいいんですよ!!!!!
プランクは本当に腰にやさしい……

 腹横筋を引き締めてウエストをキュッとさせる最善のトレーニング。


ほんとに……

前屈したり床のものを拾うためにかがんだりするだけで腰が痛くなってしまってね。
さずがにおかしいと思ったんですよ。
もう腹筋運動はだめです;;何度も言ってるけど…やめましょう。


前屈、前かがみ、咳やくしゃみをすると腰が痛いという人は腹筋運動が原因かもしれないので注意してください。

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