腹筋はプランクだけでいい。古典的な腹筋運動は腰痛まっしぐら。

「腹筋」と聞いて多くの人が思い浮かべるのは、仰向けで上体を起こしたり寝かせたりする反復運動です。

私は実際にそのトレーニングを続けて腰をひどく痛めました。

あの運動は腰や背中を悪くするだけです。
慢性的な腰痛の原因になります。

古典的な腹筋で腰痛になる一方、単純な「プランク」は非常に効果的です。

お腹とお尻に力を入れて姿勢を保つのです。

足のつま先を意識することによって最近では親指の巻き爪が少しずつよくなってきている気がします。