筋トレは「コツを覚えない」ことが一番重要

プランクにせよ腕立て伏せにせよ「長時間、楽に続けられるやり方」を覚えてはいけません。
負荷がほとんどかからない体勢でトレーニングをしても無駄です。

プランクで大切なのはあの姿勢をただ長く維持することではありません。

お腹とお尻に力を入れてください。
 
お腹を凹ませながらお尻を引き締めた姿勢を保つのは「容易ではありません」。

楽に1分間プランクができる。
余裕で毎日続けられる。
息切れも汗もかかない。

だめです。


そうやって体が楽な姿勢を覚えてしまうと筋トレの意味がなくなります。


トレーニングの効果がまったく表れない人や、毎日欠かさず続けているのに下腹部が太ってしまった人は、無意識のうちに楽をしようとしていないか確認してください。